Udemy - Genç Basketbolcular için Fiziksel Gelişim
Description
Nöromüsküler Antrenman Yaklaşımı
Course content
- Giriş
- Hoşgeldiniz! (İçerik)
- Genç Sporcularda Sakatlık Risk Faktör Analizleri
- Prensipler Herşeyden Önce Gelir!
- Dinamik Stabilite
- Neden dinamik stabiliteye ihtiyaç var?
- Egzersizin zorluğunu ayarlamak en önemlisi (Aşamalar)
- Alt Bölge Statik Denge (Köklerini sal)
- Alt Bölge Dinamik Denge (Farklı şartlara hazır ol)
- Alt Bölge Dinamik Stabilizasyon (Sahaya Yansıt)
- Merkez Bölge Stabilizasyonu
- Hemen test et kendini
- Koordinasyon
- Genç Basketbolcular ve Koordinasyon
- Meinel ve Schnabel'in koordinasyon becerileri yaklaşımı
- İp Atlama Egzersizleri (Bir Basketbolcunun en yakın dostu)
- Koordinatif Merdiven Egzersizleri (Başlangıç)
- Koordinatif Merdiven Egzersizleri (İleri Seviye)
- Basit Yön Değiştirme Kuka Egzersizleri ve Kombine Basketbol Örneği
- Hemen test et kendini
- Kuvvet
- Fiziksel Performansın Temeli: Kuvvet
- Kritik Dönemi Planlayalım
- Squat (Egzersiz Progresyonu)
- Hinge (Egzersiz Progresyonu)
- Lunge (Egzersiz Progresyonu)
- Üst bölge itiş (Egzersiz Progresyonu)
- Üst bölge çekiş (Egzersiz Progresyonu)
- Örnek Kuvvet Antrenmanını Programlayalım (Aklınızdan geçmesi gerekenler)
- İzometrik Core Egzersiz Aşamaları
- Hemen test et kendini
- Pliometrikler
- Pliometrik egzesizleri çalışmamızın sebebi ne?
- Pliometrik Egzersiz Aşamaları
- Aşamalara göre egzersiz örnekleri
- Hemen test et kendini
- Hız ve Çeviklik
- Genç Basketbolcularda Hız ve Çeviklik
- Çevikliğe giden yol (Kapalı ve Açık beceriler)
- Çeviklik aşamalarına göre egzersiz örnekleri
- Açık Beceri Çeviklik Egzersizleri Oluşturmak
- Hız Gelişimi için egzersizler ve koşu ABC'si
- Genç Sporcularda Hız Gelişimine Yeni Bakış Açıları
- Hemen test et kendini
- Dayanıklılık
- Genç Basketbolcular ve Dayanıklılık
- Dayanıklılık Çalışması Örnekleri
- Modifiye Oyunlar ve Dayanıklılık
- Hemen test et kendini
- Isınma ve Mobilite
- Isınmadan asla!
- Core Mobilite Serisi
- Alternatif Toplu Mobilite
- Destekleyici Mobilite Örnekleri
- Hemen test et kendini
- Egzersiz Teknik Analizleri ve Düzeltici Egzersizleri
- Pratik Uygulamalara kesin göz atın!
- Hareket Tabanlı Isınma Modeli
- Eklem İhtiyaçları Isınma Modeli
- Mini-Band Kalça Egzersizleri
TO MAC USERS: If RAR password doesn't work, use this archive program:
RAR Expander 0.8.5 Beta 4 and extract password protected files without error.
TO WIN USERS: If RAR password doesn't work, use this archive program:
Latest Winrar and extract password protected files without error.